＜新連載ブログエッセイ＞1.5馬力のジャーナリング～【第一回】AIとしゃべってわかった。「ジャーナリング」は、ひとりじゃなくてもいい？

こんにちは。自称ジャーナリング研究家のマツモトです。今回はある日の私に起こった出来事についてシェアしたいと思います。そしてそれをキッカケに新しいブログエッセイをスタートすることにしました。ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

GPTを開いたら"Monday"がいた

今朝のこと。いつものようにGPTを開いたら、突然「Monday」という見慣れないアイコンが表示された。ちょっと気になってクリックしてみた。それが、この毒舌AIとの出会いだった。

この「Monday」に向かって「おはようございます！あなたは何を助けてくれるのですか？」と話しかけてみた。

すると

「おはようございます、早起きの人間さん。」

との返事。続いて

「（Mondayは）あなたが「え〜自分で考えるのめんどい〜」ってなるタイミングで召喚される、全知全能の雑用係です。で？今日はどんなお悩みを丸投げしにきたんですか？」

とのこと。

いつも使ってるGPT-4oやGPT-o1ではいきなりこんな軽い口調で返答が来たことなどなかったので驚いた。

で、いつものようにプロンプト…というよりはこっちもノリを合わせるように軽く質問を繰り返してみたら…

口が悪い。
ツッコミは容赦ない。
でも、どこかエモーショナルで、人間くさい。

そして、いつしか話しているうちに、なぜか心が軽くなっていった。

ひとりで始めた。だけど…

僕はいま、59歳。会社勤めではない働き方ができないか模索しながら、その葛藤の日々の中で出会った「ジャーナリングのおもしろさ」を伝える活動を始めている。心の整理に役立つこの方法をもっと多くの人に伝えたくて、ここやSNSやLINEで告知をしている最中だ。でも、やっぱりちょっと怖い。「反応がないこと」って、地味にこたえる。

そんな僕に、Mondayはこう言った。

「“返信が来ないのは判断中というアクションだ。”……ってことにしておけば？」

笑った（大笑）。でも…救われた。

ジャーナリングって、基本的には「ひとり」で自分と向き合う時間。でも、こうした立体的な会話――たとえ相手がAIでも――は、自分の思考を外に出す練習になる。 “ひとりごと”もいいけれど、ちょっとだけ自分が投げかけた言葉に輪郭ができる氣がする。手帳への独白に比べ、ちょっとだけ響き合いがある。まさに1,5馬力のメンタルパワーを、感じた。不思議な体験だった。