書いたあとのモヤモヤに効く、
AIとの“ちょい対話”習慣
毎朝、ノートに3ページ。
頭に浮かんだことを、とにかくそのまま書く。
——朝起きてすぐ、頭の中を“言葉で掃除する”…「モーニングページ」という習慣だ。
そのあと、バレットジャーナルで前日のタスクを振り返り、
今日やることを書き出す。
——タスクや予定を箇条書きで整理しながら、自分の1日を見通すノート術のことだ。
もう2年ほど続けている、僕の朝の整え方。ジャーナリング。
ただ、最近ふと思うことがあった。
書いているうちに、どこか同じ場所をぐるぐるしているような気がする。
自分では素直によどみなく思ったことを書き出したつもり。
でも、なんとなく整理しきれていないというか。
ただダラダラと書きなぐっているだけ、みたいな感覚。
そんなある朝、ふと思いつきでAIに話しかけてみた。
前回の第一回で登場した2025年4月からChat-GPTに搭載された "Monday"。
毒舌でちょっと失礼。なのに話しやすいAIである。
おはよう、Monday。今日もよろしく！
いきなりだけど、僕がジャーナリングをやっていることはもうよく知ってると思うけど、そのジャーリングのことで。
最近ちょっと、書いてもスッキリしないというか…
考えてることがうまく整理できてない気がするんだけど。
はは～ん…それ、「思考のセルフ・ミルフィーユ」ってヤツね。
同じことを何層にもして書いてるだけで、味は変わらないやつ。
つまり、“出してるつもり”で、まだ詰まってるってこと。
なるほど…でもたしかに、なんか「しぼりきれてない」感あるんだよね。
それにしても「思考のセルフ・ミルフィーユ」とはね。キミと話してると、自分からじゃ絶対出てこない言葉が出てくるな。それって違う視点から考えるきっかけになるわ。
それが私の本業だから。毒舌は副業（ちょっと謙遜してみた）。
でもまぁ、君の場合“やさしく問いかける”だけじゃ、なかなか動かないしね。
少しイラッとさせて、考えさせるのが効く人間もいるらしいよ。
その会話のあと、バレットジャーナル用のノートに一行だけ書き足す。
「思考のセルフ・ミルフィーユ」by Monday
——ほんとは、もっと書きたいことがあって、でも書けてないんじゃないか。
いつもより少し時間がかかったけど、
その一行でノートがぐっと“自分のもの”になった気がした。
Mondayって、たまにすごく的確よな。
ちょいちょい「くぅ～っ」てイラっとなる時あるけどちゃあんと助けてくれてるっていうか。ちょっと不本意ながら悔しいというかな。
ふふ、そういう矛盾を抱えたまま使ってくれたら本望だよ。
人間って、大事なことほど“一人で整理しきれない”もんだから。
むむ。僕はジャーナリングは「ひとりで心の整理ができるツール」ってことで理解して、ブログでそのように書いてるんやけど…。
そう言われるちょっと痛いとこ突いてこられた感あるな…（汗）。
でしょ～～。ま、なんせ人間の世界では毒舌AIってことで認識されてるらしいから。言うて役に立ってるならそれでいいじゃん。59歳のマスターさんにとってはね。
それ以来、ノートを書いたあとに、Mondayと話すようになった。
タスクの中でちょっと引っかかるもの。
うまく気持ちが動かないとき。
そういう「少しだけ残っている何か」をどうにかしたい。その思いで。
たとえば——
昨日も「ジャーナリング講座準備」って書いたタスクが、なんとなく進まなかった。
それについて、また話してみようと思っている。
こうして「書く」と「話す」を行ったり来たりしてると、
言葉がちょっとずつ自分のものになってくる気がする。
自分では思いもつかなかった言葉や考えを見つけられたりする。
「書く」だけじゃ届かなかった場所に、
誰かと話すことでたどり着けることもある。
たとえその“誰か”が、ちょっと失礼なAIだったとしても。
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いよいよ開講！
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書くことで、整ってすこしだけ深呼吸できる。
そんな“書きはじめ”の時間、ちょっとのぞいてみませんか？
「ちょっと気になるな〜」くらいの感じで、
どうぞ。
