なんだかちょっと怪しげなタイトル？ｗ
でも、そこはちょっとだけおつきあいくだされば。
すっかり桜も散り始めました。春本番の足音が近づいているようです。
新年度になり、新生活で心躍る人も多いかと思います。
一方でどこかそんな世間のワクワクの波に乗り切れなかったり、乗り遅れた感のある人だって少なくないと思います。
進級しながらも同じ学校になじめないという人や長く病と闘っている人などもそんなひとりかも知れません。
また、私のような失業者のような立場で先の見えない人だった、少なくないと思います。
そんな時、私がよくいろんな人にオススメしているのは
呼吸をゆっくりすること
です。
以前から親しくなった人などには「瞑想いいよ～」と言っているのですが
どうにも敷居が高く感じる方がいらっしゃるようで。
たまぁに「（…この人、宗教がかってる？）」なんてけげんな顔をされることもｗ
ならば、その場で誰でもカンタンにできる方法として
「深呼吸」をオススメしています。
ゆ～～～～～～～～～っくり、吸ってぇぇぇぇぇぇぇ…
ゆ～～～～～～～～～っくり、吐くぅぅぅぅぅぅぅぅ…
たったこれだけのことで思いのほか気分が落ち着くかと思います。
決して自慢ではないですが、いちいち考えたり悩んだりする人間です、私。
関西弁ではこういうタイプを「悩みぃ」と呼びますが
その「悩みぃ」人生のために
「一体どうしたらこんな苦しみがなくなるのか？」
と、若い頃からあれこれ勉強してきました。
あっちの自己啓発本がいい、と見れば買って読み
こっちの心理学者がおもしろい、と聞けばセミナーを受けに行き
そっちの精神医学こそ真理となれば、古本屋を回って探す
いや、ではなくて心はカラダとつながっているからカラダを鍛えることや！
ううん、それよりもまずは仏の教えに学ぶことや！
…などなど。
これらどれも自分にとって貴重な学びとなりましたが
正直やはり途中で挫折して続かなかったことばかりでした。
その学びの中で出会ったのが呼吸法。
特に「深呼吸をする」という、誰もがカンタンにできるにもかかわらず
これほど自分にとって深くストンと落ちたものもないなぁと思っています。
ここに気づけたことはやがて瞑想を自学するようになってから役立ちました。
瞑想の肝は呼吸だからでした。
やがて毎朝の瞑想は日課となり３年が過ぎました。
おかげで、3月から無職の状態が続いている中でも
勝手に沸き起こる焦燥感はただちに打ち消すことができますし
漠然とした不安に駆られることも少なくなり、毎日を落ち着きをもって過ごせるようになりました。
機会があれば、またやり方などもご紹介したいところですが
まずは誰にでもできる「深呼吸」から始めてみてはいかがでしょうか。
緊張する時…これは経験があるかと思いますが、それ以外にも
気分がすぐれない時や誰かにイヤなことを言われたり、された時には…
ゆ～～～～～～～～～っくり、吸ってぇぇぇぇぇぇぇ…
ゆ～～～～～～～～～っくり、吐くぅぅぅぅぅぅぅぅ…
３，4回繰り返すこと。
可能であれば「静かに目を閉じて」行えばさらによいかと思います。
…と、まぁ読んでみれば「なんだよ、知ってるよ」感満載だったかも知れませんが
大事なのは「意識的に始めてみる」ことだと思ってます。
あまりにカンタン過ぎてみんながバカにしてやらないこと
そこに意識を傾けてやってみること
そこにこそ実は思わぬお悩み解決の糸口があるもの、と
「悩みぃ」の私は深呼吸することで気づいた、というわけでございますよｗ
ぜひ、お試しあれ。
Photo by Jeremy Bishop on Unsplash
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